Чтобы быть здоровым, очень важно уделять своему организму должное внимание ещё до того, как болезни дадут о себе знать. Важнейшую роль в этом имеет здоровое питание. Ведь строительство организма происходит из употребляемых в пищу продуктов. Следовательно, недостаток или излишек определённых веществ ведёт к сбоям и ослаблению системы в целом.
Первое правило здорового питания — сбалансированный рацион. Рассчитать пропорции продуктов не трудно. Существует так называемая «модель тарелки». Тарелка, условно разделённая надвое, наполовину заполняется овощами и фруктами. Оставшаяся половина также разделяется надвое. Одну часть должен составлять гарнир (каши, картофель, хлеб), оставшуюся часть занимает пища, богатая белками (мясо, рыба, сыры). Далее »
Формула здорового питания
